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如何瘦小腿 两套小腿减肥运动操送你!

TIME:2019-05-31 14:37:33

夏天了,你敢脱掉厚厚的牛仔裤穿上超短裙吗?敢不敢大秀一下身材,而小腿确实众多女孩子的重灾区,很多人都在瘦腿这条道路上艰辛又漫长,节食又管不住嘴,运动又觉得复杂迈不开腿,接下来贴心的小编给大家推荐如何瘦小腿,两套小腿减肥运动操送你!让你在正夏来临前快速瘦小细腿!

如何瘦小腿 两套小腿减肥运动操送你!

减肥运动操第一套

第一节坐地,两腿与地平行,右腿抬起,两手握足,头额力争触及小腿;然后换左腿,两腿交替进行30次。

第二节仰卧,两手叉腰,两肩着地,臀及上身用力上举,右腿伸直,左腿屈膝,两腿交替进行10次。以上运动适于青年人。

减肥运动操第二套

单纯以小腿粗细评定是否健美,那是不科学的。小腿的健美标准,应该是小腿最大腿围与小腿长度之比约为1:1.2左右。要自行测量一下,如果超出上述范围,自觉小腿较粗,不敢穿裙子,那就认真做这套体操。

第一节踮脚起蹲法两脚呈外八字站立,脚跟并拢,两脚之间呈90度,踮起足跟,小腿用力收缩,做下蹲站起动作,每次运动量以小腿酸胀为止(约3分钟)。

第二节踮脚跳跃法两脚站法同上述。两手撑腰,用双脚前掌起跳,落下时,前脚掌先着地,然后再全脚掌着地。再胳脚起跳,连续10次。

第三节按摩小腿法坐位。小腿肌肉放松,用双手掌搓小腿肌肉,手法宜轻柔,每次2~3分钟。

气温越来越高,出街放眼一看全是纤细的大长腿,但是小腿粗壮的人比比皆是,腿部赘肉一直都是女孩们的重灾区,费尽心思也减不下去,以上介绍的就是如何瘦小腿,两套小腿减肥运动操送你的全部内容,赶紧照着一起试试吧,会快速帮你瘦出完美腿型,让你自信出街!

编辑:瘦身魔盒

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